처음으로 참여하게 된 라누보 6월챌린지

안티스트레스 &안티스파이크라는 주제로 15일간 인증하기였는데

너무좋아서 한달이 다 되어가는 지금도 꾸준히하고있다.

오늘하루를 미리살아보고 다짐을 하며 마음은 편안하게 해주는

명상시간이 너무좋았다. 나도 모르게 울컥해 울기도하고, 출근 전 마음을 다스리고 활기차게 회사생활도 해보고, 자기전 하루를 돌아보며 감사한 일, 반성할 일도 생각해보게  되었다. 꾸준히 할 것 같은 느낌~^^  

안티스파이크 챌린지 또한 좋았다.

혈당이 급격히 오르면  인슐린이 다량분비되고,  이때 당은 간과 근육으로 에너지를 축적시키고  잉여 당이 지방세포로 축적된다.

이 때 혈당조절을 위한 건강기능식품보조제가 필요하게 되는데

라누보  필포바디 안티스파이크를 식전이나 식후 하루 한번 두알 먹어주니 졸린것도  덜하고, 먹는 족족  살로가서 일주일 5번 운동하지않으면 살이찌는데, 필포바디안티스파이크를 시작하고  10일 후  무릎때문에 운동을 아예하지않았는데  예전처럼 살이 찌지않아서 신기했다. 그래도 한끼는 라누보쉐이크로 대체중이다.

이처럼 몸과 마음을 돌아보는 6월 챌린지.

넘 좋아요

저는 현재진행형입니다~~^^

5월에도 진저티 마시기 즐겁게 챌린지 참여하고

6월도 함께했어요!

이번엔 명상과 나에게하는 긍정 한마디로 마음을 챙기고,

안티스파이크 먹으며 혈당도 챙길수 있었어요!

안티스파이크로 식후 마음이 든든했습니다 ㅎㅎ

명상은 정말 시간내서 하기 쉽지않은데 

하면할수록 알찬 시간이었어요!

요번달 미션은 명상만 진행했어요.

임신초기라 보조제 먹기가 조심스러워서요.

하루한번 오분정도 나를위한 시간을 가졌는데

라누보에서는 적립금도주시네여!!

이렇게 막 퍼주셔도 되는겁니까 ~~~~ >< 

ㅠㅠ 쓰다가 날아가서 다시~~~

처음 인증 시작 시에는 내가 할 수 있을까 싶었는데~~
벌써 20일이 넘었다 

6월 챌린지는 혈당에 대한 안티스파이크 뿐 아니라~~
내 마음에 대한 안티스파이크도 잘 해낸듯..

1분 명상을 통해~~

한 번 더 생각하고. 한 템포 천천히 하면서..

말도 행동도..조심스럽게 한거같다…^^ 

정신 건강도 함께 챙긴 6월~~~좋다~~~^^

챌린지에 참가하면서 안티스파이크를 꾸준히 복용할 수 있었습니다

안티스파이크 챌린지 후기

혈당에 대한 고민이 있던 중 우연히 라누보를 알게되고, 

쉐이크와 안티스파이크를 함께 주문했어요 :)

안티스파이크는 하루 2알만 먹으면 되는거라 일단 섭취가 간단해서 좋았고

다이어트 관련된 알약들은 쿰쿰한 냄새가 참 싫었는데, 냄새가 거의 없고 크기가 작아서 좋아요. 저는 소분해서 챙겨다니는데 소분하기에도 알약 크기가 작아서 좋았어요

평소 혈당 고민에 사과식초를 먹어왔는데 원래 시큼한 맛에 대해 거부감이 없었는데 먹을수록 거부감이 생기더라구요 ㅠㅠ

알약형태를 찾아보던중에 액체가 아니라 알약이면 잡다한 성분들이 들어가는게 싫어서.. 꾸역꾸역 먹었는데 라누보의 안티스파이크는 필요한 성분만 심플하게 들어있는 느낌이라 좋았어요~

효과는 일주일 정도 먹었는데 확실히 식후에 잠이 오는 현상이 줄었어요!

밥만 먹으면 잠이와서 참 스트레스였고, 사과식초로 잘 잡히는 느낌은 없었는데, 안티스파이크로는 그부분이 잡혀서 커피마시는 횟수도 줄어서 좋아요 :)

그리고 저는 식사를 하면 심박수가 급 올라가고 두근거리는 느낌이

30분-1시간 지속되는게 너무 싫었는데 그 부분은 확실히 잡혔어요 !!!! 앞으로도 꾸준히 먹을 계획입니다 🫶🏻

사실 식전에 먹는다는게 신경쓰지 않으면 매일 챙겨먹기 힘든데

챌린지를 참여함으로써 점심이나 저녁시간쯤 다른분들의 인증사진이 오며

자연스럽게 알람이 되어서 좋더라구요 :)

명상 챌린지를 보며 저도 한 번 쯤 일상속에서 잠깐이라도 명상도 할 수 있어서 좋았어요~ 앞으로 챌린지도 계속 참여 할 의사 있습니다 ! 

4월 식후걷기+진저티마시기 챌린지에 참여하여 챌린지 성공후기남깁니다!♡ 식후 10분간은 걸어야 혈당상승이 방어된다고 머리로는 알고 있었지만 의지를 가지고 실천하는것은 쉽지 않았어요. 라누보와 함께 식후 걷기를 열심히 하였더니 좋은 습관이 하나 더 생겼답니다!! 식사 사진을 잊기도 하고 걷기 종료 사진 찍는것을 잊기도 하지만(쉽지 않은 챌린지였어요ㅎㅎ) 모두 성공하실 수 있습니다. 게다가 진저티는 뭔가 당길때 가라 앉히는 용도로 너무 좋아요. 요새도 매일 진저티 한잔씩하고 있답니다.

라누보의 챌린지는 매달 발전합니당:-) 조만간 다른 챌린지도 참여할게요.

라누보에서 하는 챌린지에 3,4,5월 참여 하였습니다

처음에 단톡방은 낯설기도 하고 어색하기도 했는데 

챌린지를 참여하면서 서로 격려해주고 응원해주셔서

점점 친근하고 재밌어지더라구요 

같은 목표를 함께 하니 더 힘이 났습니다

혼자라면 절대 하지 못했을 것 같단 생각이 많이 듭니다

다이어트는  평생 지속가능한 습관들을 지켜 나가는 거라고 생각해요

저는 라누보 제품을 알게 되고 믿을 수 있는 제품 라누보가 있어서 너무 든든하고 이제는 필수 식단템이 되었어요

쉐이크는 든든하고 속이 편안해서 좋구요

진저티는 매일 아침 따뜻하게 우려 먹어요

몸의 순환을 도와주고 과식하지 않게 도와주는 것 같아요

제가 챌린지 참여 하면서 여행을 몇번 갔는데

진저티는 꼭꼭 챙겨 갔어요 !! 

해외여행에서도 생수병에 넣어서 우려 마셨어요

아무래도 여행가면 루틴도 깨지고 식단도 깨지니까요

입이 심심할때 마시고 자기전 다음날 많이 붓지 않기 위해 

또 챙겨 마시고 했더니 일상에 돌아왔을때도 

큰 지장이 없어서 너무 좋았어요

그리고 단톡방이 있으니까  챌린지 인증을 위해서지만 

루틴챙기기도 수월 했던거 같아요^^ 

라누보 챌린지를 통해 일상속에서 놓치지 말아야할 

좋은 습관들이 생겨나서 많은 도움을 받고 있어요

매달 어떤 챌린지를 할지 기대가 됩니다🤍

3월, 4월, 5월. 라누보챌린지에 참여한지 3개월차네요 ㅎㅎㅎ

3월은 식단일기, 4월은 안티스파이크(식후 산책&진저얼그레이티), 5월은 안티스파이크(20분식사&진저얼그레이티) 

라누보 챌린지를 하다보니 자연스럽게 점점 식사와 혈당에 관심이 생기게 되고, 점진적으로 혈당 스파이크를 막는 식습관이 자리 잡아가는 것 같아요.

저는 커피줄이기, 그리고 식탐줄이기가 개인적은 목표였는데 진저티를 마시니 커피와 식탐 둘다 조금 조절할 수 있어서 좋았어요.

커피를 줄이니 밤에 잠도 잘 자게 되고, 식후 산책을 나가니까 멈출 수 없던 간식, 식탐이 줄어들더라고요. 간식먹고 죄책감이 들곤했는데 바깥공기도 쐬고 좋았어요.

챌린지 인증을 하고도, 자연스럽게 평소에도 진저티를 먹게 되더라고요 ㅎㅎㅎ(1봉 순삭 ㅎㅎㅎ)

라누보 챌린지는 챌린지 시작 전에 항상 버터들과 어떤 챌린지가 좋을지 물어보시고, 다같이 참여할 수 있는 방법을 찾으시더라고요.

덕분에 어렵지 않아서 참여하는 데 부담이 없고, 다같이 함께 만들어가는 느낌이라 더 열심히 참여하게 되는 것 같아요.

6월은 안티스파이크 영양제섭취&명상 챌린지인데, 명상 인증을 어떻게 하는지에 대한 어려움이 있었는데 명상가이드도 만들어주시고, 인증도 번거롭지 않은 방향으로 조정해주셨어요.

그리고 귀여운 '이름/닉네임'을 넣은 귀여운 그림도 만들어주셨어요 ㅎㅎㅎ 진짜 고객들과 소통하는 브랜드!!! 넘 감동입니다.

3,4,5,월은 식단에 집중했다면, 6월은 마음건강에 조금 더 집중해볼 수 있을 것 같아요.

6월은 또 한해의 절반이라, 괜히 싱숭생숭하기 쉬운데 챌린지 덕분에 조급하지 않게 시간을 보낼 수 있을 것 같아요.

그리고 5월부터는 원데이클래스도 만들어주셔서, 평소 해보고 싶던 필라테스도 해볼 수 있었어요.

라누보 덕분에 일상의 재미가 더해지네요 ㅎㅎㅎㅎ

6월 챌린지가 내일부터 시작이라, 오늘 안티스파이크 영양제를 먼저 먹어보았어요.

식후에 먹었는데, 알약이 작아서 목넘김이 편했고 속이 안좋다거나 하는 부작용도 없었어요.

내일부터 6월 챌린지~모두 함께 해요!!  

4월 5월 챌린지를 하면서 진저티를 두달간 마셨어요.

일단 커피 마시는 양이 줄고 물 먹는 습관이 생겼어요. 물 많이

마시기가 저는 너무 어려웠는데 챌린지를 하면서 많이 늘었네요.

둘째로는 진저티 효과인지, 안먹던 따뜻한 물을 많이 마셔서 인지는 모르겠지만 다리가 항상 붓고 아팠는데 혈액순환이 잘 되는건지 다리아픈게 많이 나이졌어요.

세번째로 진저티 먹음 입맛이 좀 진정되는게 있어요. 

과식왕인데 현상태로 방어했네요^^

먹는사진 훨씬 더 많은데 삭제한게 한달 지나 지워졌네요 ㅠㅠ

라누보 짱이에요 👍🏻

라누보 챌린지를 20일 이상 지속적으로하면서 제일 좋았던건 습관이 형성된다는것 같아요!!

실제로 이전에 유산소 챌린지를 한 뒤로 지속적으로 식 후에 유산소를 하려고 노력하고 있고, 항상 그걸 사지으로 나마 기록해서 제가 꾸준히하는 데에 원동력으로 삼고있습니다. 

몸에 좋은 루틴은 반복적으로하면서 스스로에 대한 자존감도 높아지는것 같아서 너무 좋습니다!! 

^^ 

라누보와 인연을 맺은지 3-4년차 정도 되는거 같아요…

처음엔 그냥 호기심에…

쉐이크를 먹다보니 달지 않고 꼬순 맛에~~~

어느 날부터는 고객의 니즈를 최대한 맞춰주려는 따스함에…

그리고 새롭게 시작하게 되는 매달의 챌린지를 도전하면서…

단순히 체중을 감량하는 것만이 목적이 아닌 

고객이 건강한 삶을…살아가는 습관을 만들어주려 

함께 고민해주고 지속가능하도록 격려해주면서.. 그냥 일상처럼 다이어트를 할 수 있게 해주셔서…

체중이 확연히 줄지는 않지만..좋은 습관을 들여나가고 있는 중입니다~~~^^ 😄😄😄

ㅋ 마침 오늘 인증했던 사진들을 사진첩에서 정리했는데…🤣🤣

그래도 감사한 마음을 남겨보고 싶어서…

제 라누보 창고와…4월에 했던 진저 얼그레이티 마시기~~~

인증샷을 올려봅니다~~~ㅎㅎ 

라누보를 만나서…매일 사약과 같은(?) 

찌~~~~~~인한 커피를 4-5잔씩 마시던 제가 

커피보다는 진저티를 마시고…

식사가 아닌 흡입의 시간이었던 것을 

20분이상 먹으면서 음식맛도 느끼고 포만감에 양도 자연스레 줄고

습관처럼 그냥 집어먹던 과자등의 간식대신 진저티와 물을 더 많이 마시는 모습으로…하나씩 천천히 바꿔나가고 있습니다..

챌린지에 참여하면서…어렵지만 서서히 저한테 스미고 있는 습관들

앞으로도 쭈~~~~~욱 꾸준히 좋은 습관을 만들어보렵니다…

라누보 매니저님을 비롯한 모든 분들..

그리고 함께 격려해주는 우리 버터님들…모두 다 감사합니다…

다가오는 6월도 화이팅해요~~~💕💕💕🤛

4월 챌린지에 이어 5월 챌린지도 참여했어요.

5월 챌린지는 20분 이상 식사하기였는데 생각보다 실천하기가 쉽지 않았어요. 식사를 하기 전에 사진 찍는건 습관이 들어있어 괜찮은데 식사 후 사진을 찍는걸 자꾸 잊어버리더라구요^^

31일 중 겨우겨우 21일 완료했습니다.

그래도 천천히 먹는 습관을 갖게 되니 같은 양을 먹어도 배도 훨씬 부르고 덜 먹게 되는 것 같아요. 좋은 식습관을 갖게 도와주면서 적립금까지 주시고 라누보 정말 최고입니다!

다음 챌린지 주제는 바뀌지만 20분 이상 걸리도록 천천히 먹는 습관은 계속 가져가려고 힙니다. 고맙습니다.

안녕하세요, 4월,5월 챌린지를 성공적으로 끝낸 후 후기를 남겨 봅니다 !

4월에는 챌린지는 식후 10분 걷기 + 하루 한잔 진저티를 실천 했구요,

5월에는 식사 20분 이상 + 하루 한잔 진저티를 실천해 보았습니다 !

저는 둘다 꾸준히 했던거 같아요 ! 하다보니까 안올리면 뭔가 허전하구

그렇더라구요?

일단 4월에는 하루 한번 인증인데 저는 주로 아침에 인증을 하고, 저녁에도 먹으면 10분이든 한시간이든 걸어줬던거 같아요 !

전에 건강검진 했을 때 공복 혈당 수치가 조금 높은거 같다고 하셨었거든요, (그때 공복혈당 수치 106)

그래서 4월 한 달 따로 식단을 주구장창 하지는 못하고 최대한 제가 할 수 있는 만큼했어요! 마라탕도 먹고, 고기도 먹고, 

근데 4월 지나고 혈당을 재보았는데, 혈당 재는날 저는 이미 아침을 먹었어요, 그때 아침메뉴가 아직도 기억나는데 베이글 반개랑 먹던 쉐이크 였어요 ㅎㅎㅎ

그거 먹구 혈당을 쟀는데 글쎄 혈당이 96으로 내려가 있더라구요... ㅎㅎ ( 사진 첨부 드립니다)

그리고 제가 인바디를 3월 17일에 재고, 4월에 챌리지를 마무리하고 5월1일에 인바디를 쟀어요 ( 아, 챌린지만 한건 아니고, 주3회 근력운동, 틈날때마다 유산소 해줬씁니다!)

물론 운동도 했지만 저는 4월 챌린지가 더 시너지 효과를 주었다고 생각해요,

몸무게는 부끄러워서 공개할 수 없지만 근육량 0.1kg 증가/ 체지방 -4.7kg / 총체중 -4.2kg을 감량했습니다 ㅎㅎㅎ

4월에는 혈당이 안정화되구, 다이어트도 덤으로 가져갔던거 같아요

진저티가 식욕을 조금씩 잡아주고, 밥먹고 10분을 걷는데 혈당안정화에 도움이 된거같아요! ( 아 그리고 밥먹는 순서를 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으려고 노력했어요!)

4월 챌린지를 성공적으로 끝내고

이어서 5월 챌린지도 도전을 해보았어요

처음에 바쁜 현대사회에서 식사를 20분동안 하는게 쉽지는 않지만

의식하면서 하니까 나중에는 저도 모르게 천천히 식사를 하고 있더라구요 !

5월 챌린지를 하면서도 운동은 빼놓지 않았고, 진저티를 4월보다 더 많이 챙겨먹었던거 같아요

오전에 두잔정도 먹던거를 오전 오후 나눠서 따뜻하게 먹으니까 제가 몸이 다 차가워서 부종이 심한데

아침에 일어나면 부종도 덜한 느낌이고 무엇보다 제가 허리가 진짜 안좋아서 다리에 쥐가 많이나서 

잠을 제대로 못잘때가 많아여, 근데 지금도 수면시간은 더 늘려야 겠지만 (보통 평균적으로 5시간 잡니다)

예전에 다리 쥐나서 깨는게 사라졌어요, 물론 진저티를 먹어서 그렇다고는 못하겠지만 진저티를 먹지않고 다리마사지할때보다 진저티를 먹고

다리마사지를 할때 더 시너지 효과를 느꼈던거 같아요 (평생을 압박스타킹과 함께 살았어요) 자다가 너무 아파서 운적도 많아요 ㅠㅠㅠ

그리고 밥을 천천히 먹다 보니 밥량이 엄청 줄었어요 ! 그리고 아직 인바디를 재진 않았지만 체중은 3키로 정도 감량을 했습니다 ㅎㅎㅎ

이정도면 챌린지 무조건 해야되는거 아니에요?

아 그리고 6월은 약속이 많아서 5월에 미리 쉐이크를 구매해 뒀어요

제입맛에는 흑임자 오리지널 머그워트 순으로 맘에 들었습니다 ㅎㅎㅎ

저는 앞으로도 꾸준지 챌린지에 참가할 생각이에요, 챌린지 비록 두달차지만 저의 몸이 점점더 건강해지는걸 느끼고,

몸 뿐만 아니라 정신적으로도 건강해지는 느낌이에요 ! 제가 요새 일이많아서 평일 주말 할것 없이 일하고 집에들어가는 시간이 평소보다 많이 늦어졌지만

예전에 일이 많지 않을때보다 훨씬 몸이 가볍고 건강해요 ㅎㅎㅎ

6월 챌린지도 내일 모레부터 시작인데, 6월 챌린지도 너무 맘에 들어요! 6월에 생일이 있는데 그 누구보다

저를 사랑해주는 마음으로 6월 챌린지도 시작해보려 합니다 ! 

두서 없는 글인데 다른 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 !